在生活的重重壓力與紛擾之下，失眠的困擾如影隨形，讓許多人苦不堪言。你是否有過(guò)這樣的經(jīng)歷：一整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，望著窗外天色漸亮，滿心憂慮第二天該如何面對(duì)？別擔(dān)心，神農(nóng)中醫(yī)館的陳偉大夫?yàn)槟N心支招，助您在失眠后的第二天依然能夠保持充沛精力，從容應(yīng)對(duì)生活的挑戰(zhàn)。一、清晨活力喚醒當(dāng)清晨的第一縷陽(yáng)光灑進(jìn)房間，盡管疲憊不堪，但請(qǐng)不要貪戀床鋪。起床后，用冷水洗臉能夠迅速刺激面部神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓您瞬間清

在寧?kù)o的夜晚，本應(yīng)是身體和心靈充分休憩的時(shí)段，然而，不少人卻被頻繁醒來(lái)所困擾，這背后隱藏的可能是不容忽視的失眠問(wèn)題。今天，陳偉大夫就來(lái)深入剖析這一現(xiàn)象。夜晚頻繁醒來(lái)，很多人起初可能覺(jué)得只是小毛病，并未放在心上。但實(shí)際上，這可能是身體發(fā)出的警示信號(hào)。從中醫(yī)的角度來(lái)看，人體的睡眠與陰陽(yáng)氣血的平衡息息相關(guān)。夜晚頻繁醒來(lái)往往反映出體內(nèi)臟腑功能的失調(diào)。其中一個(gè)常見原因是心腎不交。在正常情況下，心屬火，腎屬水

睡前喝一杯熱牛奶有助于睡得更香，這種說(shuō)法是有一定科學(xué)依據(jù)的。牛奶中含有色氨酸。色氨酸是一種人體必需氨基酸，它是合成褪黑素和 5 - 羥色胺的原料。褪黑素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠 - 覺(jué)醒周期的激素，能夠誘導(dǎo)自然睡眠，幫助身體進(jìn)入放松狀態(tài)。當(dāng)色氨酸進(jìn)入人體后，會(huì)通過(guò)血 - 腦屏障進(jìn)入大腦，在大腦中轉(zhuǎn)化為 5 - 羥色胺，進(jìn)一步代謝為褪黑素，從而起到促進(jìn)睡眠的作用。同時(shí)，熱牛奶帶來(lái)的溫暖感覺(jué)也對(duì)睡眠有積極影

睡前泡腳對(duì)改善睡眠質(zhì)量是有一定幫助的，這是有科學(xué)依據(jù)的。從血液循環(huán)的角度來(lái)看，泡腳時(shí)，熱水的溫度會(huì)使腳部的血管擴(kuò)張。腳被稱為人體的 “第二心臟”，因?yàn)槟_部有豐富的血管和神經(jīng)末梢。當(dāng)腳部血管擴(kuò)張后，血液循環(huán)會(huì)加速，能夠促進(jìn)身體的新陳代謝。更多的血液可以將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體的各個(gè)部位，同時(shí)也有助于帶走代謝廢物。這種全身血液循環(huán)的改善可以讓身體處于一個(gè)相對(duì)放松的狀態(tài)，使人更容易進(jìn)入睡眠。從神經(jīng)系統(tǒng)

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，“睡個(gè)好覺(jué)” 成了很多人的奢望，不少人認(rèn)為睡覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng)越好，真的是這樣嗎？神農(nóng)中醫(yī)館陳偉大夫提醒大家：睡覺(jué)可不是睡得時(shí)間越長(zhǎng)越好。正常的睡眠由淺入深，包含多個(gè)周期循環(huán)，能讓身體各器官得到充分休息、修復(fù)，還能促進(jìn)大腦整理記憶、清除代謝廢物等。但如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，超過(guò)了身體所需，反而可能帶來(lái)諸多弊端。長(zhǎng)時(shí)間睡眠會(huì)使人體新陳代謝減緩，血液循環(huán)不暢，容易導(dǎo)致身體乏力、頭暈?zāi)X脹，甚至可

親愛(ài)的朋友們，大家好！我是陳偉大夫。今天，咱們來(lái)聊聊這個(gè)越來(lái)越 “卷” 的社會(huì)，以及它給我們帶來(lái)的焦慮、失眠問(wèn)題。不知道從什么時(shí)候起，“內(nèi)卷” 成了我們生活的常態(tài)。孩子們?yōu)榱松龑W(xué)，參加各種補(bǔ)習(xí)班、特長(zhǎng)班，課余時(shí)間被壓縮得所剩無(wú)幾；年輕人在職場(chǎng)上，為了升職加薪，不斷加班加點(diǎn)，提升學(xué)歷、考取各種證書，一個(gè)人恨不得當(dāng)成幾個(gè)人用；就連家長(zhǎng)們，也在 “雞娃” 的道路上卷得疲憊不堪，生怕自己的孩子輸在起跑線上

陳偉大夫提醒大家：周末睡懶覺(jué)，可能是個(gè)甜蜜陷阱。歷經(jīng)工作日的忙碌，周末的懶覺(jué)似乎是絕佳的放松方式。那柔軟的床鋪、安靜的環(huán)境，讓人沉醉。但這背后，卻隱藏著不少問(wèn)題。從生物鐘角度而言，人體生物鐘已適應(yīng)工作日節(jié)奏。周末長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)，會(huì)使生物鐘紊亂。這易導(dǎo)致周日晚上失眠，影響下周的睡眠周期，讓你在工作日也昏昏沉沉，難以集中精力。睡眠質(zhì)量方面，睡懶覺(jué)并非真的能補(bǔ)充精力。過(guò)長(zhǎng)時(shí)間睡眠，大腦進(jìn)入抑制狀態(tài)，身體代

在當(dāng)今快節(jié)奏的生活中，失眠已然成為困擾眾多人的健康問(wèn)題。大家常常輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，或是睡眠淺易驚醒，又或是過(guò)早醒來(lái)后無(wú)法再入睡，這些失眠癥狀嚴(yán)重影響了我們的生活質(zhì)量與身心健康。而在中醫(yī)的理論體系里，臟腑失衡是導(dǎo)致失眠這場(chǎng) “鬧劇” 的關(guān)鍵因素之一。今天，神農(nóng)中醫(yī)館的陳偉大夫就來(lái)為大家深入剖析其中的奧秘。中醫(yī)認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)的整體，各個(gè)臟腑之間相互關(guān)聯(lián)、相互影響，共同維持著身體的正常生理功能。