我們的祖先幾千年來(lái)總結(jié)了很多實(shí)用的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，今天和大家分享100條古代養(yǎng)生箴言，希望能對(duì)大家的日常養(yǎng)生保健有所啟發(fā)。1、與其救療于有疾之后，不若攝養(yǎng)于無(wú)疾之先?！ぶ煺鸷唷兜は姆ā?、腰腹下至足脛?dòng)贸?，胸上至頭欲得稍涼?！巍て羊灐娥B(yǎng)生要錄》3、粥飯為世間第一補(bǔ)人之物?！濉ね跏佬邸峨S息居飲食譜》4、治身養(yǎng)性謹(jǐn)務(wù)其細(xì)，不可以小益為不平而不修，不可以小損為無(wú)傷而不防?！獣x·葛洪《抱

80%的現(xiàn)代人都陽(yáng)氣不足：萬(wàn)病皆損于陽(yáng)氣！陽(yáng)氣旺盛不僅不會(huì)受到病邪侵害，還能使人的精神平和愉悅，心想事成。所以，升發(fā)陽(yáng)氣還是改變命運(yùn)的最好方法。一、《黃帝內(nèi)經(jīng)》中，何為氣？氣是構(gòu)成世界物質(zhì)的本源，人體的氣充斥于全身無(wú)處不在，按分布及特點(diǎn)不同，可分為元?dú)狻⒆跉?、營(yíng)氣、衛(wèi)氣、中氣五氣，這些統(tǒng)稱陽(yáng)氣。陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭，所以，陽(yáng)氣決定生長(zhǎng)。陽(yáng)氣儲(chǔ)藏在腎里，也就是我們所說(shuō)的元?dú)?，常說(shuō)的元?dú)獯髠?，即是傷了?yáng)

現(xiàn)在人們的生活水平普遍提高了，對(duì)健康的關(guān)注也越來(lái)越高，在疾病預(yù)防和治療的過(guò)程中，補(bǔ)充「營(yíng)養(yǎng)」是人們常提的一個(gè)概念。但是，為什么吃的好了，缺「營(yíng)養(yǎng)」的情況卻仍舊很多？為什么大家吃同樣的飯卻只有你缺「營(yíng)養(yǎng)」？「營(yíng)養(yǎng)」該怎么保證？對(duì)于這些問(wèn)題，讓我們一起看看中醫(yī)如何從根源上去理解和處理！食物的「營(yíng)養(yǎng)」要整體看現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體是由各種成分組成的，因此衍生出了現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)概念源于解剖和生理，認(rèn)為成分

相信很多人都有失眠、多夢(mèng)、睡不著的習(xí)慣，事實(shí)上，與其說(shuō)是習(xí)慣，不如說(shuō)是病。中醫(yī)認(rèn)為，白天養(yǎng)陽(yáng)，晚上養(yǎng)陰。失眠如果不加以改善，會(huì)引起高血壓、心臟病，甚至?xí)黾踊及┑膸茁?，所以一開始就應(yīng)該注意。找準(zhǔn)失眠的原因，才能從根源改善。失眠主要是這三種問(wèn)題：入睡困難，有可能是肝血不足；容易醒，有可能是脾胃不和；睡眠差，有可能是腎精虧損。晚上失眠、沒(méi)睡好、睡眠質(zhì)量差，會(huì)造成陰虛火旺和上熱下寒等癥狀，比如愛上火、口

凡和尚、道士、養(yǎng)生者都著意腹部的氣功鍛煉?？v觀許多肥胖人士，大腹挺挺、走路艱難、百病叢生。特別是肥胖者要降糖、降脂、降壓，治療都非常困難。腹部究竟隱藏了哪些秘密，為什么這么重要呢?《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“手之三陰，從臟走手；手之三陽(yáng)，從手走頭；足之三陽(yáng)，從頭走足；足之三陰，從足走腹?！备鶕?jù)十二經(jīng)脈這種分布規(guī)律，不難發(fā)現(xiàn)人體有一個(gè)天大的奧秘，陰經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)在手足交接。陽(yáng)經(jīng)與陽(yáng)經(jīng)交接在頭部；而陰經(jīng)與陰經(jīng)交接在腹

在我們身邊，很多的人都養(yǎng)成了久坐不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，而且有些人整天以工作忙，沒(méi)有時(shí)間鍛煉為借口，根本不愿意外出進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的話，身體的整體素質(zhì)會(huì)明顯的下滑，很容易出現(xiàn)體弱多病的情況。在我們身邊，很多人的身體長(zhǎng)期處于亞健康的狀態(tài)，如果長(zhǎng)期不加以鍛煉的話，對(duì)身體的健康是非常不利的，如果能夠每天抽出15分鐘堅(jiān)持踮腳尖走路，對(duì)身體的健康是非常有利的，而且這個(gè)運(yùn)動(dòng)相對(duì)來(lái)說(shuō)非常的簡(jiǎn)單，不分時(shí)間不

念好六個(gè)漢字可保健治病,最早見于南北朝時(shí)期中醫(yī)名家陶弘景《養(yǎng)性延命錄》一書中?，F(xiàn)在，這種養(yǎng)生法也是國(guó)家體育總局編創(chuàng)的健身功法之一。這六個(gè)字是：噓呵呼呬吹嘻說(shuō)好六漢字能養(yǎng)生現(xiàn)年92歲的國(guó)學(xué)大師南懷瑾曾如是評(píng)價(jià)六字訣的養(yǎng)生功效，“這六個(gè)字你不要小看了它，如果你真修好了，身體會(huì)非常健康。”可能很多人對(duì)六字訣會(huì)感到陌生，但它在南寧卻有不少“粉絲”。廣西中醫(yī)學(xué)院體育部蘭蘭副教授練習(xí)六字訣已有6年了，他認(rèn)為它

俗話說(shuō)“三寒兩倒七分飽”，是健康百歲的三大法寶。對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，陽(yáng)氣盛時(shí)工作效率最高，因此，白天應(yīng)盡可能多勞作，待有一定疲勞困乏感后，利用夜間陰氣盛的時(shí)機(jī)休眠。而夜間睡眠，最應(yīng)該抓住的就是子時(shí)、丑時(shí)這一段時(shí)間。子時(shí)、丑時(shí)宜酣睡?子時(shí)（23:00~凌晨1:00）很多人認(rèn)為睡“子覺”可以養(yǎng)肝，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是不全面的。中醫(yī)認(rèn)為，一日之中子時(shí)陰氣最盛，且于五行中屬水主腎，此時(shí)入睡，腎氣得以滋養(yǎng)；此時(shí)勞累，腎